「绍兴市民健康课堂」内八字行走可消除疲劳

　　脚尖行走：

　　提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三阴经的疏通。

　　脚跟行走：

　　抬起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利于疏通三阳经。

　　内八字 行走：

　　一般人行走多为外八字或直线前进，如改为内八字行走，可消除疲劳。

　　倒退行走：

　　倒行时全身放松，膝关节不屈，两臂前后自由摆动，可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩，对于 腰腿痛 有显著疗效。

　　两手行走：

　　徐徐下蹲，两手着地，背与地面略成平行，手爬脚蹬，缓缓前进。可增加头部供血量，减轻心脏负担，对 颈椎病 、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病有疗效。

　　来源：浙江在线

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